健身饮食应该怎么吃？增肌减脂兼备！首先就是训练前两个小时，需要促进运动中脂肪消耗，增加运动耐力，减少肌肉消耗。推荐食物 一杯牛奶燕麦片或者杂粮面包

　　也许你也是一位想要减脂、瘦身、塑形的朋友。所以这个时候可能就会放弃自己心爱的没事，也不敢再吃心爱的甜食糖果。这些行为可能会在开始的时候有一定的成效，但是也会让自己很苦恼。

　　所以说吃很重要，健身中NG体育官方网站，饮食更重要。正确的吃，吃正确的东西，在正确的时间，吃正确的东西，可能在你的健身计划里，就差这一步了。

　　其实我们说瘦子天生有很多因素，比如代谢速率和激素水平等，他们不太可能聚集太多的脂肪，但这些因素，并不会限制他们生长肌肉的。需要注意的是在力量训练中，增加自己的肌肉围度，就是解决单薄身材的最好最健康最简易的方法。而增肌就需要我们加强肌肉蛋白的合成速率，而健身饮食是很多朋友需要改善的因素，尤其是摄入的营养种类、配量和时间。

　　还需要注意的一个点就是在我们健身中、健身后，应该补充大量的简单碳水化合物和蛋白质。最简单的碳水化合物的来源是糖、蜂蜜、水果。最简单的蛋白质来源是蛋白粉、脱脂牛奶、蛋清等等，如果你不想和蛋白粉，比如和一些脱脂奶也行。

　　很多朋友晚上训练回家懒得做饭，可以用这个凑合。毕竟还是那句话，训后不吃，视同白练哦。返回搜狐，查看更多