NG体育官方App下载北京健华健身学院全能健身教练课程简介北京健华健身学院全能健身教练课程简介北京健华健身学院全能健身教练课程简介 全能教练课程 收费标准 学费 10800元 培训时间 三个月 课程大纲， 共包含八项课程 1 私人教练基础必学课程 2 私人教练基础实践专业课程 3 健身健美高级专业课程 4 功能训练课程 初中 5 运动康复课程 初中高级 6 普拉提课程 初中高级 7 私教销售课程 8 三选一门课程莱美课程 body combat body jim 瑜伽 课程介绍 此课程是一名私人教练必学课程，如果你想将来学习的专业更深层，就必须要精通每项课程，课程并且是有健华国际...

　　时间 三个月 课程大纲， 共包含八项课程 1 私人教练基础必学课程 2 私人教练基础实践专业课程 3 健身健美高级专业课程 4 功能训练课程 初中 5 运动康复课程 初中高级 6 普拉提课程 初中高级 7 私教销售课程 8 三选一门课程莱美课程 body combat body jim 瑜伽 课程介绍 此课程是一名私人教练必学课程，如果你想将来学习的专业更深层，就必须要精通每项课程，课程并且是有健华国际健身学院知名培训师，全国冠军禚中华老师亲自授课以及国家体育总局健身教练培训师潘磊老师亲自授课。 课程大纲 一 基础理论课程 作为一名私人教练的入门课程，健身教练工作是一项专业性，技术性较强的工作，必须掌握专业的理论知识，需要对运动关系最为密切的运动系统，包括骨骼肌系统和肌肉系统，心血管系统和呼吸系统的结构和功能等知识有一个基本的了解，了解我们的身体结构时科学的从事健身运动的前提，有效的健身运动技术动作及制定科学的健身运动设计的基础，并且能融会贯通到针对不同人群的应用，并掌握营养学知识，营养是实现肌肉生长的以及根本条件，从而针对不同的客户给出与增进健康，预防疾病，提高运动能力，控制体重相关的营养建议。 1 运动解剖学， 2 运动生物理学及活动

　　安排 6 训练原则和方案设计 7 体位分析及柔韧性测试 8 特殊人群的健身运动及体重管理 二 基础实践课程 健身教练指导客户进行安全，有效的运动锻炼是健身的的基本职责，因此，掌握合理的运动技术是非常重要的。健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术。 1 器械练习技术 包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括， 肌肉训 练,背部肌肉训练，肩部肌肉训练，上臂屈肌伸肌群群训练，下肢肌肉训练，腹部训练， 抗阻训练的保护。 2 伸展练习技术 A 伸展运动训练的方法 B 身体各主要部位伸展练习 C 伸展运动训练当中应该注意的问题 3 有氧运动技术 A 有氧运动的作用和意义 B 有氧运动训练常用的形式 C 有氧运动训练计划的制订 D 有氧训练中要注意的问题 4 运动计划 三 健身健美高级课程 此课程是高级训练课程，教学导师是由全国职业健美冠军禚中华老师亲自授课，让学员可以通过此课程进一步提高技术水平，健身健美是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式可方法进行锻炼，以达到肌肉，增长体力，改善形体为目的的运动项目。 1 运动机能学 2 生物力学及动作分析 3 训练原则和方案设计 4 赛前脱脂 脱水 充碳 5 运动减脂的原理 6 运动减脂的方法和应注意的问题 7 运动增肌的原理 8 运动增肌的方法和应注意的问题 9 提升肌肉力感 清晰度 10 健美运动竞赛动作造型技术 11 弱项性针对训练 四 功能训练课程 初中级 此课程定义、功能训练起源于损伤的康复， 了解科学功能训练的背后，以 及如何将它应用到每一个客户， 功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。本课程将涵盖各种技术，以解剖学理论为出发点，多平面运动和核心动态训练，提高训练效率。 1 功能训练的概念和应用 2 身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理 3 BOSU球的应用 4 关节的功能性 5 热身的重要性及步骤、 6 小工具的实战训练、 1药球的基本使用方法和训练 2壶铃的基本使用方法和训练 3弹力带的基本使用方法和训练 4敏捷梯的基本使用方法和训练 5 TRX的基本使用方法和训练、 五 运动康复课程 初中高级 课程主要围绕日常关节肌肉疼痛的康复，运动有关的损伤的康复，内容以实用私教技术配合专业知识，包括解剖学与运动损伤学等。掌握相关技术，，教练们需要更高水平的私教技术来帮助会员达到各种训练目的，提高专业度。 一脊柱康复 1脊柱侧弯的解决流程 含高低肩改善 2颈肩康复 3改善圆肩驼背 二 腰骶康复) 1腰椎的评估与改善技巧 2腰肌劳损康复课程 3 腰椎间盘突出康复课程 4 腰骶关节康复课程 三 自由关节康复 1肩袖损伤康复课程 2肩周炎康复课程 3网球肘康复课程 4高尔夫球肘康复课程 5髋关节损伤康复 6腕关节损伤康复 7膝关节康复课程 六 普拉提课程、 初中高级 隐含课程，私教必修课 团课 普拉提是一种缓全身肌肉及提高躯干控制能力的课程、该课程可以使集体健身课程或是由一个教练为纠正 种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提课程对于长期处于长时间在办公桌和电脑前工作的人群，导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、 背、等部位的肌肉训练。有规律的纠正身体姿态 、 放松腰部、颈部、解决肩部问题、收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 一 普拉提的历史 1 什么是普拉提 2 普拉提的益处 3 普拉提与瑜伽的异同 4 普拉提针对的人群 二 普拉提的理论概述 普拉提的基本原则及概念 1 呼吸: 侧胸式呼吸练习和运用 叩击式呼吸的练习和运用 阶段性呼吸的练习和运用 2中立位: 站姿中立位 坐姿中立位 仰卧中立位((不同人身上的运用) 四肢兽的中立位 侧卧的中立位 俯卧的中立位 站姿和其他中立位的联系 3控制 4流畅 5注意力集中 6精准 7骨骼正确的排列顺序。 2 普拉提的基础解剖 3身体姿态排列和身体机能评估 4普拉提的基本练习及分析 5 普拉提运动技巧的原则 三 普拉提垫子上动作及辅助器械练习方法 1 体式动作的基本类型 2 普拉提垫子常用辅助器械的介绍 3 普拉提垫子上动作 初中高级 四 普拉提伸展和放松 五 普拉提在国内发展和健身房、工作室中的应用。 六 普拉提教学 1如何成为一名优秀的普拉提老师 2 普拉提老师的教学技巧 3 团课普拉提课程教学 4 普拉提垫上课程的设计 七 特殊人群的普拉提训练 1 慢性下背痛 2 腰椎间盘突出症 3 脊柱侧弯 4 产后恢复 5 颈椎病 6 肥胖 7 臀部下垂 8 腹部松弛 七 私教销售课程 健身教练销售与客户服务，学会分析客户的目标与动机，掌握销售的沟通 技巧及销售步骤，了解人的性格特征及交流方式。同时，健身教练还应了解本职 业客户服务的特点、客户服务质量的特点和重要性，掌握客户服务的原则和方法。 1体位评估的测量、判断和改善、训练计划的制定等 2了解客户的目标 动机 驱动力 3私教课程销售的特点 4销售将遇到的困难及战胜方法 5销售的步骤 6人格的特征及交流方式 7实战练习 八 瑜伽 三门选一门课程 莱美课程 莱美有氧搏击BODY COMBAT 莱美有氧课程 BODY JIM 1 瑜伽课程介绍 瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题，它是目前最受白领阶层欢迎的瑜珈课程。 2 莱美有氧搏击BODY COMBAT BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练，体会NG体育最新地址、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。 BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。 它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。 3 莱美有氧舞蹈BODY JAM BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。 充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。 课程对象 1 准备从事私人教练职业或希望进一步提高专业水平的教练。 2 身体健康，无严重影响运动的疾病和损伤，有无基础均可报名。 课程结构，课程培训时间为2个月包括理论及实践，考试包括理论和实践考试，学员在理论及实践考试中必须通过70分及格，他将使学员通过理论和实践课程的学习，成为全国认可的高级私人教练。 备注 每期限定20名额，需提前预定。 健身教练报名提交资料 、身份证(原件，复印件一份)1 、学历证明(原件，复印件一份)2 3、蓝底二寸电子版底片网报使用 毕业后工作机会增加。既可以做全职私教，又可兼职带团体课。 下面为朱自清的散文欣赏，不需要的朋友可 以下载后编辑删除～～～谢谢～～～ 荷塘月色 作者: 朱自清 这几天心里颇不宁静。今晚在院子里坐着乘凉，忽然想起日日走过的荷塘，在这满月的光里，总该另有一番样子吧。月亮渐渐地升高了，墙外马路上孩子们的欢笑，已经听不见了;妻在屋里拍着闰儿，迷迷糊糊地哼着眠歌。我悄悄地披了大衫，带上门出去。 沿着荷塘，是一条曲折的小煤屑路。这是一条幽僻的路;白天也少人走，夜晚更加寂寞。荷塘四面，长着许多树，蓊蓊郁郁的。路的一旁，是些杨柳，和一些不知道名字的树。没有月光的晚上，这路上阴森森的，有些怕人。今晚却很好，虽然月光也还是淡淡的。 路上只我一个人，背着手踱着。这一片天地好像是我的;我也像超出了平常的自己，到了另一世界里。我爱热闹，也爱冷静;爱群居，也爱独处。像今晚上，一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处，我且受用这无边的荷香月色好了。 曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子。叶子出水很高，像亭亭的舞女的裙。层层的叶子中间，零星地点缀着些白花，有袅娜地开着的，有羞涩地打着朵儿的;正如一粒粒的明珠，又如碧天里的星星，又如刚出浴的美人。微风过处，送来缕缕清香，仿佛远处高楼上渺茫的歌声似的。这时候叶子与花也有一丝的颤动，像闪电般，霎时传过荷塘的那边去了。叶子本是肩并肩密密地挨着，这便宛然有了一道凝碧的波痕。叶子底下是脉脉的流水，遮住了，不能见一些颜色;而叶子却更见风致了。 月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上。薄 薄的青雾浮起在荷塘里。叶子和花仿佛在牛乳中洗过一样;又像笼着轻纱的梦。虽然是满月，天上却有一层淡淡的云，所以不能朗照;但我以为这恰是到了好处——酣眠固不可少，小睡也别有风味的。月光是隔了树照过来的，高处丛生的灌木，落下参差的斑驳的黑影，峭楞楞如鬼一般;弯弯的杨柳的稀疏的倩影，却又像是画在荷叶上。塘中的月色并不均匀;但光与影有着和谐的旋律，如梵婀玲上奏着的名曲。 荷塘的四面，远远近近，高高低低都是树，而杨柳最多。这些树将一片荷塘重重围住;只在小路一旁，漏着几段空隙，像是特为月光留下的。树色一例是阴阴的，乍看像一团烟雾;但杨柳的丰姿，便在烟雾里也辨得出。树梢上隐隐约约的是一带远山，只有些大意罢了。树缝里也漏着一两点路灯光，没精打采的，是渴睡人的眼。这时候最热闹的，要数树上的蝉声与水里的蛙声;但热闹是它们的，我什么也没有。 忽然想起采莲的事情来了。采莲是江南的旧俗，似乎很早就有，而六朝时为盛;从

　　里可以约略知道。采莲的是少年的女子，她们是荡着小船，唱着艳歌去的。采莲人不用说很多，还有看采莲的人。那是一个热闹的季节，也是一个风流的季节。梁元帝《采莲赋》里说得好: 于是妖童媛女，荡舟心许;鷁首徐回，兼传羽杯;欋 将移而藻挂，船欲动而萍开。尔其纤腰束素，迁延顾步; 夏始春余，叶嫩花初，恐沾裳而浅笑，畏倾船而敛裾。 可见当时嬉游的光景了。这真是有趣的事，可惜我们 现在早已无福消受了。 于是又记起《西洲曲》里的句子: 采莲南塘秋，莲花过人头;低头弄莲子，莲子清如水。 今晚若有采莲人，这儿的莲花也算得“过人头”了;只不 见一些流水的影子，是不行的。这令我到底惦着江南了。 ——这样想着，猛一抬头，不觉已是自己的门前;轻轻地 推门进去，什么声息也没有，妻已睡熟好久了。 在北京住了两年多了，一切平平常常地过去。要说福气，这也是福气了。因为平平常常，正像“糊涂”一样“难得”，特别是在“这年头”。但不知怎的，总不时想着在那儿过了五六年转徙无常的生活的南方。转徙无常，诚然算不得好日子;但要说到人生味，怕倒比平平常常时候容易深切地感着。现在终日看见一样的脸板板的天，灰蓬蓬的地;大柳高槐，只是大柳高槐而已。于是木木然，心上什么也没有;有的只是自己，自己的家。我想着我的渺小，有些战栗起来;清福究竟也不容易享的。 这几天似乎有些异样。像一叶扁舟在无边的大海上，像一个猎人在无尽的森林里。走路，说话，都要费很大的力气;还不能如意。心里是一团乱麻，也可说是一团火。似乎在挣扎着，要明白些什么，但似乎什么也没有明白。“一部《十七史》，从何处说起，”正可借来作近日的我的注脚。昨天忽然有人提起《我的南方》的诗。这是两年前初到北京，在一个村店里，喝了两杯“莲花白”以后，信笔涂出来的。于今想起那情景，似乎有些渺茫;至于诗中所说的，那更是遥遥乎远哉了，但是事情是这样凑巧:今天吃了午饭，偶然抽一本旧杂志来消遣，却翻着了三年前给S的一封信。信里说着台州，在上海，杭州，宁波之南的台。这真是“我的南方”了。我正苦于想不出，这却指引我一条路，虽然只是“一条”路而已。 ---------------朱自清《一封信》 燕子去了，有再来的时候;杨柳枯了，有再青的时候;桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢?——是有人偷了他们罢:那是谁?又藏在何处呢?是他们自己逃走了罢:现在又到了哪里呢? 我不知道他们给了我多少日子;但我的手确乎是渐渐空虚了。在默默里算着，八千多日子已经从我手中溜去;像针尖上一滴水滴在大海里，我的日子滴在时间的流里，没有声音，也没有影子。我不禁头涔涔而泪潸潸了。 --载自《匆匆》 这时我们都有了不足之感，而我的更其浓厚。我们却只不愿回去，于是只能由懊悔而怅惘了。船里便满载着怅惘了。直到利涉桥下，微微嘈杂的人声，才使我豁然一惊;那光景却又不同。右岸的河房里，都大开了窗户，里面亮着晃晃的电灯，电灯的光射到水上，蜿蜒曲折，闪闪不息，正如跳舞着的仙女的臂膊。我们的船已在她的臂膊里了;如睡在摇篮里一样，倦了的我们便又入梦了。那电灯下的人物，只觉像蚂蚁一般，更不去萦念。这是最后的梦;可惜是最短的梦!黑暗重复落在我们面前，我们看见傍岸的空船上一星两星的，枯燥无力又摇摇不定的灯光。我们的梦醒了，我们知道就要上岸了;我们心里充满了幻灭的情思。 --载自《桨声灯影里的秦淮河》 近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。那知老境却如此颓唐!他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外;家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年的不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着我的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道，“我身体平安，惟膀子疼痛利害，举箸提笔，诸多不便，大约大去 之期不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖 的，青布棉袍，黑布马褂的背影。唉!我不知何时

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